Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel értékes és nagyra becsült rutin. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési módszert, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a leggyakoribb keverékek, mint a tej és a cukor, nem engedélyezettek a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi marad a keto kávéban?
A keto kávé lényege, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, a hozzáadott zsír. A keto kávé számos alternatívája közül választhatsz, de a leggyakoribb lehetőségek közé tartozik a vaj, az MCT-olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Olvassa el itt keto probiotix premium Weboldalunkon Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban nem biztos, hogy minden diétába beleillik.
Segít a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors zsírégetés további mellékhatásaival jár, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé hívei a mentális fellendülést és a koncentrációt, valamint a fizikai energia növekedését említik, amelyek szintén a keto diéta helyes alkalmazásának összetevői.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a zsírégető étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
Fontos, hogy a ketonokat mind a meglévő testraktárakból, mind az étkezési zsírbevitelből kinyerjük, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy pusztán A keto kávé beillesztése a rendszeres étrendbe nem vezet testsúlyszabályozáshoz, sőt, akár az ellenkezőjét is teheti. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása kétségtelenül telített zsírt ad hozzá, de ezeknek a zsíroknak a szénhidrátcsökkentés nélküli fogyasztása nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé hasznos lehet a szervezet számára, ha szigorú keto diétát követ.
Ezen okok miatt, ha kilép a keto diétából, valójában nincs szüksége keto kávéra az életében, és ha fogyni szeretne, választhat fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheti saját bögréjét, és hozzáadhat egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos instant por változat is elérhető.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához tökéletes keto kávé segíthet abban, hogy órákig teljesnek és elégedettnek érezze magát. Sokan választják a keto kávét reggelire, majd ebédre egy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
Keto kávétál
Miután elkészített egy bögre kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse meg a kívánt főtt kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg jó habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok keto diétát követő és időszakos böjtölő ember keto kávét használ reggeli helyett. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint a magas koffeinbevitel jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésre az, ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.